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Faire de l’exercice
Il est indispensable de conserver un minimum d’activité physique et de pratiquer des exercices conseillés par le kinésithérapeute.Certains exercices doivent être faits en sa présence, et il est toujours préférable de prévoir un point d’appui.

Prévoir un habitat fonctionnel
Aménager au mieux les espaces les plus à risques permet également de réduire le risque de chutes :
• Faciliter la circulation d’une pièce à une autre et à l’intérieur d’une même pièce, désencombrer
• Enlever les tapis dans lesquels il est possible de trébucher
• Bien éclairer l’ensemble des pièces (interrupteurs faciles d’accès, détecteurs de présence…)
• Ne pas laisser de coins d’ombre. Installer des lumières supplémentaires
• Placer des barres d’appui, notamment dans la salle de bains et les toilettes
• Choisir la bonne hauteur (60 cm env.) pour les sièges, le lit, les toilettes…
• Pour les fauteuils, prévoir des accoudoirs assez longs et larges qui permettent de prendre appui et de se relever plus facilement
• Installer des portes coulissantes
• Penser à installer des rampes d’escalier s’il n’y en a pas (éviter les rampes souples style corde)
• Installer des rangements accessibles dans la cuisine et prévoir de pouvoir cuisiner assis

Conseil de François-Xavier
« Afin d’éviter les chutes nocturnes, j’ai installé, sous la barre d’appui fixée au mur, un ruban de leds qui procure un éclairage du sol très rassurant et peu gourmand en énergie. Il est possible de coupler ce système à un détecteur de présence. Pour ma part, je préfère le système à éclairage permanent, plus rassurant. Le même système peut être utilisé dans une montée d’escaliers par exemple. »
Magasins de bricolage, 14 € la bande de 1 m (recoupable). Pose facile.

En cas de chutes, comment se relever ?

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